Améliorer son équilibre et sa proprioception avec la chiropraxie
L'importance de la proprioception
La proprioception, souvent appelée le "sixième sens", est la capacité de percevoir la position, le mouvement et l'action des différentes parties de son corps, même sans les voir. Cette fonction essentielle joue un rôle crucial dans l'équilibre, la coordination et les mouvements harmonieux. Cela permet de se déplacer sans se blesser avec précision et efficacité.
Pour les chiroprateurs, comprendre et améliorer la proprioception est fondamental dans le traitement et la prévention des dysfonctionnements neuro-musculosquelettiques. Une mauvaise proprioception entraîne un mouvement dysfonctionnel qui peut créer tensions et douleurs.
Comment fonctionne la proprioception ?
La proprioception est fondée sur un ensemble de récepteurs sensoriels présents partout dans le corps. Ils principalement situés dans les muscles, les tendons, les articulations et la peau. Ces récepteurs envoient des informations au cerveau concernant l'étirement, la pression et la tension des tissus. Les principaux types de récepteurs impliqués incluent :
- Fusils neuromusculaires : détectent les changements de longueur musculaire.
- Organes tendineux de Golgi : mesurent la tension dans les tendons.
- Récepteurs articulaires : informent sur la position et le mouvement des articulations.
La proprioception et l'équilibre
L'équilibre est la capacité à maintenir une posture stable et à se mouvoir sans tomber. Elle repose sur trois systèmes sensoriels principaux :
- Système visuel : Les yeux fournissent des informations sur l'environnement et la position du corps par rapport à celui-ci.
- Système vestibulaire : situé dans l'oreille interne, il détecte les mouvements de la tête et aide à stabiliser la vision pendant le mouvement. Il peut etre impliqué dans les problèmes de vertiges lorsqu'il est dysfonctionnel (problèmes de cristaux).
- Système proprioceptif : informe sur la position des membres et des articulations. Il s'agit des différents récepteurs cités ci dessus.
Ces systèmes travaillent ensemble pour assurer l'équilibre et la coordination. Lorsque la proprioception est altérée, cela peut entraîner des déséquilibres, une mauvaise coordination et un risque plus important de chutes et de chocs.
Zoom sur le lien proprioception - mâchoire, muscles sous-occipitaux et pieds.
La mâchoire, les muscles sous-occipitaux et les pieds sont des parties du corps particulièrement intéressantes pour le système proprioceptif. Elles possèdent en effet des capacités proprioceptives importantes.
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Mâchoire : La proprioception de la mâchoire joue un rôle crucial dans la mastication, la parole et la posture crânienne. Les récepteurs situés dans les muscles et les articulations temporo-mandibulaires permettent une coordination précise des mouvements de la mâchoire, évitant ainsi les déséquilibres musculaires et les douleurs. On retrouve également une implication de la mâchoire dans le mouvement de marche.
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Muscles Sous-Occipitaux : Ces petits muscles situés à la base du crâne sont riches en récepteurs proprioceptifs. Ils jouent un rôle vital dans la stabilisation de la tête et du cou, influençant directement l'équilibre et la coordination des mouvements oculaires et cervicaux. Les dysfonctionnements dans cette région peuvent entraîner des maux de tête, des vertiges et des troubles de l'équilibre. Lors des séance au cabinet, j'y accorde une attention particulière. Un bon relâchement des sous occipitaux signifie un confort dans tout le corps.
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Pieds : Les pieds sont essentiels pour la proprioception globale, car ils sont en contact constant avec le sol. Les récepteurs sensoriels dans les pieds détectent les variations de pression et de surface, fournissant des informations cruciales pour la posture et l'équilibre. Une proprioception altérée des pieds peut provoquer des chutes, des douleurs aux membres inférieurs et des déséquilibres posturaux.
Les dysfonctionnements proprioceptifs
Un dysfonctionnement au niveau d'un des composants du système de proprioception entrainera une réaction en chaîne plus ou moins visible par le patient en fonction de la gravité de l'atteinte. Ils peuvent provoquer des douleurs, des limitations de mouvement et des problèmes d'équilibre. Ces dysfonctionnements peuvent survenir en raison de blessures, de maladies ou de désalignements structurels.
L'entorse de cheville est un exemple commun. Les entorses et foulures vont endommager les récepteurs proprioceptifs dans les muscles et les tendons au niveau de la cheville et du pied. Par la suite, on observe une instabilité et une faiblesse musculaire.
Néanmoins, la propriocetion peut aussi être impactée dans des symptomatologies qui semblent plus éloignées. Lors des maux de tête par exemple, les sous occipitaux vont être très contractés et envoyer une information biaisée de proprioception. On retrouve aussi ce schéma lors de soins dentaires. La mâchoire soumise à un stress plus important ne fonctionnera pas de façon optimale.
L'apport de la chiropraxie sur l'équilibre et la proprioception
La chiropraxie joue un rôle clé dans la gestion des dysfonctionnements proprioceptifs en s'appuyant sur plusieurs techniques :
- Ajustements vertébraux : Corriger les désalignements et restaurer la fonction normale des articulations vertébrales, ce qui améliore la transmission des signaux proprioceptifs. Le système nerveux reste alorsoptimisé.
- Rééducation fonctionnelle : vérifier le bon fonctionnement et recrutement musculaire. Corriger les patterns et l'harmonie des mouvements. Désactiver les mouvements dysfonctionnels présents à cause de traumatisme.
- Thérapie manuelle : aider à relâcher les tensions musculaires et à améliorer la mobilité articulaire, favorisant une meilleure proprioception.
- Ergonomie et éducation posturale : discuter des techniques pour maintenir une bonne posture, éviter les situations qui peuvent perturber la proprioception.