Conseils après les soins de chiropraxie
Et après ma consultation de chiropraxie ?
Félicitations ! Vous sortez tout juste de votre première séance au cabinet, vous avez probablement rencontré un chiropracteur pour la première fois et reçu plein d'informations sur la santé et le corps humain. Maintenant, à vous le confort et la santé d'ici peu. Mais que faire pour optimiser les soins ?
Marcher et s'hydrater : juste après la séance, pensez à vous hydrater et à marcher. En sollicitant vos muscles et vos articulations, vous facilitez le changement dans votre corps et permettez aux corrections de s'intégrer plus facilement.Pensez à boire plus d'eau, l'hydratation aidera le processus de guérison.
Pendant les 24-48h post séance : évitez autant que possible les mouvements qui provoquent vos douleurs. L'activité sportive reste possible. Toutefois, ne faites pas d'excès. Restez sur une activité qui vous est coutumière et évitez les efforts physiques trop importants. De même, ne vous mettez pas au repos complet.
Suivez le protocole de soins défini au 1er rdv : celui-ci a été défini pour vous, selon vos résultats lors du 1er rendez-vous. Le rythme, le contenu des séances vous est propre et chaque étape est importante.
Optimisez vos soins, des conseils généraux améliorer sa santé
Soyez attentif à votre alimentation, privilégiez les fruits et les légumes frais.
Buvez 2 à 2.5L d'eau chaque jour. Préférez l'eau pure, et ne vous appuyez pas sur le café ou le thé. Ils sont diurétiques, c'est-à-dire qu'ils n'hydratent pas mais augmentent la quantité des urines.
Dormez régulièrement et privilégiez un matelas confortable maintenant les courbures naturelles de la colonne vertébrale. Prenez des temps de repos et de calme au cours de la journée.
Limitez les excitants, café - thé ou tabac.
Bougez un maximum ! Nous sommes faits pour le mouvement. Choisissez une activité physique qui vous plaît et qui vous challenge. Adaptez l'intensité, la fréquence et la difficulté en fonction de vos capacités. Si des douleurs vous gênent, n'hésitez pas à demander conseils à votre chiropracteure.
Respirez ! Prenez le temps de respirer avec le ventre, et d'adopter une respiration profonde et lente.
